El cáncer de mama es una de las principales causas de muerte en mujeres en la mayoría de países. De acuerdo a los datos del Instituto Mexicano del Seguro Social, se cree que en el mundo hay 2.3 millones de casos nuevos de cáncer de mama, representando 11.7% de todos los cánceres, siendo la neoplasia maps frecuente en la población mundial. A pesar de estas cifras alarmantes, la detección temprana sigue siendo una de las mejores estrategias para combatir esta enfermedad. La autoexploración mamaria es una herramienta esencial para que las mujeres tomen control de su salud, permitiendo identificar posibles anomalías de forma temprana y así acudir al médico para un diagnóstico y tratamiento especialmente adecuado.
La autoexploración mamaria es un método sencillo, sin costo y que se puede lograr la revisión en solitario, solo necesitas tus manos, tus ojos y un espejo si deseas observar de mejor manera, la forma, y el tamaño de tus senos. Este procedimiento no sustituye a una mamografía o a una consulta médica, sin embargo es el primer paso para la detección temprana del cáncer de mama, una enfermedad que afecta a gran cantidad de mujeres mexicanas en algún momento de su vida.
La detección temprana aumenta las probabilidades de éxito en el tratamiento, reduce la necesidad de tratamientos agresivos y mejora el pronóstico general de las pacientes.
Para las mujeres mexicanas, quienes enfrentan múltiples barreras para acceder a servicios de salu , la autoexploración es una forma de tomar control de su propio bienestar. Realizarla de forma regular ayuda a conocer los senos, identificar cambios y, si se detecta alguna anomalía, acudir a un especialista a tiempo.
Es recomendable que las mujeres comiencen a realizar la autoexploración mamaria a partir de los 18 años en adelante y continúen haciéndolo una vez al mes. El momento ideal es entre el quinto y séptimo día del ciclo menstrual, cuando las mamas están menos sensibles y es más fácil notar cambios. Para mujeres que ya no tienen menstruación, se puede elegir un día fijo cada mes. A continuación, se detallan los pasos para realizar una autoexploración efectiva:
Ponte de pie frente a un espejo con los brazos relajados a los lados.
Observa si hay cambios en el tamaño, forma o simetría de tus mamas. Fíjate en cualquier bulto, hoyuelos en la piel, cambios en la textura o en el color.
Levanta ambos brazos sobre tu cabeza y observa si el aspecto de tus mamas cambia. Busca cualquier señal de hundimiento de la piel o del pezón.
Finalmente, coloca tus manos sobre las caderas y presiona firmemente para tensar los músculos pectorales. Observa si hay irregularidades o cambios visibles.
Con las yemas de los dedos, palpa suavemente el tejido de cada mama mientras estás de pie en la ducha, donde el agua y el jabón permiten que tus manos se deslicen más fácilmente.
Levanta el brazo correspondiente a la mama que vas a examinar y, con la mano opuesta, realiza movimientos circulares pequeños desde la parte externa hacia el centro del seno.
No olvides revisar la axila y el área entre la mama y la clavícula, donde también puede haber tejido mamario.
Recuéstate boca arriba, coloca una almohada debajo de tu hombro derecho y extiende el brazo derecho sobre tu cabeza.
Con la mano izquierda, examina el seno derecho utilizando las yemas de los dedos. Realiza movimientos circulares pequeños, aplicando diferentes niveles de presión para examinar todas las capas del tejido mamario, desde la piel hasta la parte más profunda.
Cambia de lado y repite el procedimiento en el seno izquierdo.
Finalmente, aprieta suavemente los pezones para verificar si hay secreciones inusuales.
Es importante recordar que no todos los bultos son necesariamente cancerosos. Sin embargo, si se detecta cualquier cambio anormal, como un bulto duro o persistente, cambios en la piel o secreciones del pezón, es fundamental acudir a un médico lo antes posible para realizar estudios complementarios, como una mamografía o una ecografía mamaria.
Si durante la autoexploración detectas alguna anomalía o cambios en tus mamas, como los siguientes, consulta a tu médico de inmediato:
Un bulto o masa dura en la mama o axila.
Cambios en el tamaño, forma o textura de las mamas.
Hundimientos en la piel (piel de naranja).
CEnrojecimiento o inflamación sin causa aparente.
Secreción de los pezones, especialmente si es sanguinolenta.
Dolor persistente en las mamas o pezones.
Estos síntomas no necesariamente indican cáncer, pero requieren evaluación médica para descartar cualquier problema de salud.
Además de la autoexploración mensual, hay otras medidas que puedes tomar para reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama:
Mantén un peso saludable: El sobrepeso y la obesidad están relacionados con un mayor riesgo de cáncer de mama, especialmente después de la menopausia.
Realiza actividad física regularmente: El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable y regula las hormonas que pueden influir en el desarrollo del cáncer.
Lleva una dieta equilibrada: Incluye frutas, verduras y alimentos ricos en fibra en tu dieta, y reduce el consumo de grasas saturadas y alimentos ultraprocesados.
Limita el consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol está asociado con un mayor riesgo de cáncer de mama.
Evita el tabaco: Fumar se ha relacionado con un mayor riesgo de diversos tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama.
Acude a tus revisiones médicas: A partir de los 40 años, se recomienda realizarse una mamografía cada uno o dos años, o antes si tienes antecedentes familiares de cáncer de mama.
El diagnóstico temprano del cáncer de mama es fundamental para mejorar las probabilidades de tratamiento exitoso. En México, donde muchas mujeres enfrentan barreras para acceder a servicios de salud, la autoexploración se convierte en una herramienta crucial. Sin embargo, no debe ser el único método de detección; la mamografía y los exámenes clínicos regulares son complementos esenciales para una prevención efectiva.
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Referencias:
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· Autoexamen mamario para el reconocimiento de las mamas. MayoClinic. (2022). Recuperado de: https://www.mayoclinic.org/es/tests-procedures/breast-exam/about/pac-20393237#:~:text=El%20autoexamen%20mamario%20para%20el,el%20hallazgo%20de%20un%20bulto
· Epidemiología del cáncer de mama. Instituto Mexicano del Seguro Social. (2022). Recuperado de: https://www.gob.mx/imss/articulos/epidemiologia-del-cancer-de-mama-318014
La autoexploración. Gobierno de México. (S/N) Recuperado de: https://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/cancer-mama/autoexploracion
Sabes qué es la autoexploración de mamas- Secretaria de Salud. (2016). Recuperado de: https://www.gob.mx/salud/articulos/sabes-que-es-la-autoexploracion-de-mamas
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